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Born To Run Le Guide D Entrainement

Born To Run Le Guide D Entrainement

Un guide pratique et illustré par le célèbre auteur de Born to run. En 2012, Christopher McDougall publiait en France le best-seller qui allait changer l’histoire de la course à pied : Born to Run. Depuis l’aube de l’humanité, expliquait-il, nos corps se sont forgés pour courir. Nous sommes donc « nés pour courir ». Aujourd’hui, l’auteur reprend la plume avec Eric Orton, le coach qui l’a accompagné au Mexique à la rencontre des ultra-endurants Rarámuri. Des coureurs de tous horizons se rassemblent autour du duo pour apprendre à courir plus vite, plus loin, plus longtemps, sans se blesser.Born to Run – Le guide d’entraînement présente un plan d’action très détaillé de 90 jours basé sur les « Sept Piliers » (Alimentation, Renforcement, Foulée, Allures, Chaussures, Plaisir, S'entourer) pour vous aider à vous (re)mettre en forme et à atteindre vos objectifs de course : exercices correctifs, recettes de cuisine, éloge du collectif, conseils pour bien choisir ses chaussures et éviter les blessures… Richement illustrés, les chapitres sont introduits par le récit de rencontres avec celles et ceux dont la vie a été transformée par la pratique de la course d’endurance, et où l’auteur retrouve toute la verve qui a fait son succès.

EUR 29.00
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Mont Blanc Granite T2 Anglais

Mont Blanc Granite T2 Anglais

The Chamonix Aiguilles sit centre-stage within the Mont Blanc Range. Their magnificent granite walls catch the eye of every visitor to the valley and attract climbers from around the world. Volume two in the MONT-BLANC GRANITE series describes the best rock climbs on the Chamonix side of the Aiguilles. Routes (89) were selected according to the quality of the climbing, the purity of the line and the availability of accurate approach and descent information.Where necessary, grades have been updated in order to improve consistency between routes from different eras. The imposing procession of granite spires that runs from the Aiguille de l'M to the Aiguille du Plan houses what is arguably Mont Blanc's most varied climbing area. Its prestigious summits - Charmoz, Grépon, Blaitière, Peigne, Pèlerins, Deux Aigles - look down upon an outstanding selection of rock climbs of all styles and difficulties : cracks, slabs, corners and arêtes ; middle-grade classics, bold and technical challenges, and long, committing traverses...

EUR 25.20
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Valle Dell'orco Trad To Sport Climbing

Valle Dell'orco Trad To Sport Climbing

Du Trad à l’escalade sportive dans la vallée d’Orco. Ce topo décrit les falaises situées dans la basse vallée ainsi que les célèbres murs Caporal et Sargent , y compris, après si longtemps depuis la dernière publication, la vallée de Soana, avec le Vallone di Forze et la vallée latérale de Piantonett, jusqu'au bord du lac Teleccio . Outre les nombreuses grandes voies, il existe de nombreux sites d'escalade couennes qui proposent même des voies trad, des itinéraires qui, il y a encore 10 ans, attiraient l'attention de quelques personnes seulement, mais qui motivent aujourd'hui de nombreux grimpeurs de toute l'Europe à venir grimper ici.

EUR 38.00
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Via Francigena Part 1 Canterbury To Lausanne

Via Francigena Part 1 Canterbury To Lausanne

La Via Francigena, longue de 2 000 km, reliant Canterbury à Rome, est l'une des plus grandes routes de pèlerinage au monde, avec une histoire qui s'étend sur plus d'un millénaire. Ce guide décrit le premier tronçon, de Canterbury à Lausanne au bord du lac Léman, un voyage de 1090km passant par l'Angleterre, la France et la Suisse. L'itinéraire s'adresse aux marcheurs de tous niveaux, et le tronçon de Canterbury à Besançon convient également aux cyclistes (VTT ou VTC/gravel). Les possibilités d'hébergement sont variées, allant des hôtels et chambres d'hôtes au camping (même s'il n'est pas indispensable d'emporter une tente), et la section française offre une opportunité unique de loger en famille d'accueil dans des chambres d'hôtes accueillantes. Le guide contient toutes les informations dont vous avez besoin pour planifier et préparer un voyage sur la Via Francigena. Vous trouverez une multitude de détails sur les installations sur l'itinéraire et l'hébergement, ainsi que des conseils sur la formation, le matériel, le voyage et les informations d'identification des pèlerins. Le parcours est présenté en 52 étapes de 11 à 39,5 km, même si la présentation claire des installations et des distances intermédiaires permet de personnaliser facilement votre propre itinéraire. Il y a également des notes sur les fonctionnalités intéressantes parcourues et les points d'intérêt locaux. Commençant dans la ville historique de Canterbury, en Angleterre, par une douce promenade jusqu'aux falaises blanches de Douvres, la Via Francigena traverse la Manche avant de se diriger vers l'intérieur des terres vers la campagne française vallonnée, site des champs de bataille de la Première Guerre mondiale et de charmants villages et villes français. Après avoir visité deux des plus belles cathédrales médiévales de France, vous traverserez des forêts jusqu'à la forteresse perchée de Langres. Besançon propose des repas en plein air sur les places historiques de la ville avant de poursuivre la route, en suivant la rivière Loue jusqu'à sa source montagneuse. L'inoubliable Gorge de l'Orbe dans les montagnes du Jura en Suisse mène au point d'arrivée du tronçon sur les rives du lac Léman dans la belle et cosmopolite Lausanne. Célébrant la diversité des pays traversés et offrant une opportunité sans précédent de s'immerger dans les magnifiques paysages d'Europe et de découvrir leur culture, il s'agit véritablement d'un voyage international qui restera longtemps dans les mémoires.

EUR 23.20
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The Stormrider Surf Guide Europe

The Stormrider Surf Guide Europe

The Stormrider Surf Guide Europe is the ultimate guide book for travelling boardriders on the Continent and throughout the Atlantic Isands. Crammed full of detailed surf information, accurate maps and superb surf photos, displayed in an elegant style that has made The Stormrider Guides the best-selling surf guidebooks ever published. Often referred to as « The Surfers Bible », this completely revised and updated 4th edition of The Stormrider Surf Guide Europe is an indispensable surf travel resource. Le Guide de Stormrider Europe est le livre de guide suprême du Continent et partout dans l'Atlantique. Plein d'informations détaillées, des cartes précises et des photos de surf superbes, dans un style élégant qui a fait le succès de ce guide. Souvent mentionné comme "la Bible du Surfeur", ceci la 4ème édition complètement révisée et mise à jour. Un indispensable.  Pays concernés : Irlande, Pays de Galles, Ecosse Angleterre, Islande, Norvège, Suède, France, Espagne, Portugal, Maroc, Italie, Danemark, Allemagne, Pays-Bas, Belgique, Méditerranée, Iles Canaries, Açores, Madère et Maroc…

EUR 45.00
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Calanques Roc Climbing

Calanques Roc Climbing

The complete translation in english of the original french book "Calanques Escalade". Perfect to discover the area, from Marseille to La Ciotat. Mandatory 6c maximum. You will find 1110 listed routes, of which 418 long routes and 15 traverses. Aquatic climbing "Deep water soloing" with 33 traverses. 70 original watercolours and 200 photos to illustrate the book. New re-bolting, last routes, recent areas a well as 22 treks, 10 VertiRandos, are included.  Geopositioning with aerial photos are a plus.

EUR 24.65
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Walking Glacier

Walking Glacier

Essential Skills & Techniques Guidebook: This mountain instructional manual provides a comprehensive introduction to the skills that all budding mountaineers must master in order to safely enjoy glacier walks and easy snow and ice climbs. It covers basic techniques for tying into a rope (knots, taking in coils round the shoulder, tying-in distances between climbers, etc.), walking across glaciated terrain (crampon techniques, using an ice axe, etc.), belaying on snow and ice (with a belay plate, around the waist, stopping a slide, etc.) and getting out of crevasses. This instructional book introduce to glacier skills. Perfect form more autonomy in mountain.

EUR 18.05
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Le Chablais En Anglais Topo Neige

Le Chablais En Anglais Topo Neige

These mountains face the Mont-Blanc but some are not well known. This toponeige covers the French-Swiss mountainous area between the Arve valley, the Rhône river and lake Leman (lake Geneva). Are covered in this guidebook : the Aiguilles-Rouges and the Perrons ; the Hautes Alpes Calcaires (with the Dents-du-Midi) ; the Giffre basin and the Fiz range.  191 primary routes (and 350 variations) provide an amazing variety of terrain from the gentler summits in the northwest, well suited for discovering the mountains in the winter, whether on skis or snowshoes, and the more jagged, often glaciated, Hautes-Alpes-Calcaires to the southeast.

EUR 33.25
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Mission Montagne Pour Fjord

Mission Montagne Pour Fjord

L’Education aux bons gestes dans la montagne enneigée, vue à travers le regard d’un animal unique : Fjord, chien d’avalanche.  Pisteur secouriste 2ème degré, Caroline faisait partie de l’unité de secours montagne du 64 en qualité de maître-chien. « J’ai débuté ma carrière en Australie, au milieu des Kangourous » déclare celle qui a vite compris l’importance de la prévention des accidents sur les pistes : « la vraie solution, c’est d’éduquer les gens bien en amont de leur arrivée dans la station. Si l’on peut arriver à 400 évacuations en une seule saison dans une ‘petite’ station comme Gourette, les avalanches demeurent rares. La plupart des accidents ont lieu sur les pistes faciles, les bleues.» Le souvenir de Fjord. Un constat qui a amené Caroline à réfléchir, notamment pendant le confinement. Une période de sa vie marquée par la disparition de son chien Fjord, qui s’est effondré après son dernier entraînement de recherche en avalanche à Artouste le 7 février, veille de l’anniversaire de Caroline.  Ce jour-là, j’ai eu l’impression que mon monde s’était arrêté de tourner » se souvient-elle. Mais la vie a repris le dessus et Caroline a vite compris que Fjord pourrait encore continuer à œuvrer pour la sécurité en montagne, en apprenant aux enfants à éviter les accidents. Un an et demi plus tard paraissait son livre « Mission Montagne pour Fjord ». 135 pages toute en couleurs où l’on peut suivre Fjord sur les pistes, enseignant les règles de sécurité, expliquant le quotidien des chiens d’avalanche et donnant des astuces pour préserver la montagne. https://fjordsar.com/my-book

EUR 17.90
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La Folle Histoire Du Trail

La Folle Histoire Du Trail

La version poche de LA FOLLE HISTOIRE DU TRAIL. Qui est le premier « trailer » ? Peut-être Philippidès, qu’on présente comme le père du marathon : non seulement il n’est pas mort à l’arrivée mais il a sans doute couru 200 kilomètres de plus que les 42 réglementaires. Peut-être Malcolm III, roi d’Écosse qui organisa une course d’endurance dans les Highlands au XIe siècle. Peut-être un bushman épuisant l’antilope à la course, un Tarahumara inconnu, un « pedestrian » britannique avalant les miles jusqu’à épuisement… Jean-Philippe Lefief, traducteur du best-seller Born to run, a puisé dans son expérience de trailer et de journaliste érudit pour relier dans un même récit ces histoires venues du passé où l’endurance dépasse les bornes. Et les faire rimer avec ses propres sensations de triple finisher de l'Ultra Trail du Mont Blanc.

EUR 9.40
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No Limit Format Poche

No Limit Format Poche

Le trail en harmonie, un guide pour dépasser les limites de l’impossible.À la fois athlète, aventurier, conférencier et coach, Eric Orton a acquis une notoriété internationale en tant qu'entraîneur de Christopher McDougall, l'auteur du livre culte sur la course à pied : Born to run. Eric Orton a passé sa vie à apprendre à courir et à penser les possibilités illimitées du corps humain et de l'esprit pour améliorer leurs performances. Aujourd’hui, il met son expérience au service du plus grand nombre avec conviction et talent. Dans un guide pratique et inspirant, il s'adresse à tous les passionnés, débutants comme experts, pour réinventer leur technique de progression, non pas par petites touches, mais à grandes enjambées. Orton défend l’idée que nos rêves de coureurs peuvent devenir réalité et que nos ressources sont à la mesure de notre imagination. Une pensée forte qui traverse sa philosophie de vie et exige une prise de conscience globale pour que l'impossible devienne possible. Traduit de l’anglais (États-Unis) par Jean-Philippe Lefief.

EUR 11.30
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Tous Des Heros Poche

Tous Des Heros Poche

Comment une bande de hardis tocards a redécouvert les secrets ancestraux de la force et de l’endurance.Après le Mexique, l’auteur de Born to run met le cap sur la Crète, à la recherche du secret d’endurance d’une poignée d’hommes hors du commun. Sur cette île méditerranéenne, Christopher McDougall marche dans les pas d’un peintre fauché, d’un berger insouciant et d’un poète romantique qui, en pleine Occupation, ont osé défier Hitler en enlevant l’un de ses généraux. Où sont-ils allés puiser l’énergie pour accomplir un tel acte de bravoure ?Pour mener son enquête, McDougall retrace l’itinéraire de ces héros qui ont su retrouver la force d’Héraclès, l’audace de Thésée et la résistance d’Ulysse. Un voyage qui le mènera au Brésil, dans les montagnes du Colorado et en banlieue parisienne, où quelques athlètes perpétuent les secrets des héros de l’Antiquité. Ces professionnels guident le lecteur et l’incitent à quitter la salle de sport pour s’exercer dans la nature – grimper, nager, lancer, sauter et réaliser leurs propres exploits. Traduit de l’anglais (États-Unis) par Jean-Philippe Lefief.

EUR 11.90
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Geopark Armorique

Geopark Armorique

Balades et randonnées des Monts d'Arrée à la presqu'île de Crozon !  Itinéraires de découverte du Geopark ArmoriqueBalades et randonnées des Monts d'Arrée à la presqu'île de Crozon    Add this book to the wishlistÀ la découverte des richesses du Geopark Armorique, « le pays des montagnes qui font face à la mer ». Le Geopark Armorique s’étend depuis les courbes délicates des monts d’Arrée jusqu’aux abruptes falaises multicolores de la presqu’île de Crozon, à travers les landes et les tourbières peuplées de légendes, ou au plus profond des anciennes forêts nimbées de mystère.Un Geopark… c’est un territoire qui se distingue par une profusion de paysages remarquables et de sites d’intérêt patrimonial majeur, que ce soit d’un point de vue naturel, culturel, historique, archéologique, industriel, tout ceci étant étroitement lié à la roche omniprésente et à la géologie du lieu. Ici, 500 millions d’années d’histoire géologique s’offrent aux regards de ceux qui parcourent les sentiers ondulant au cœur de ce territoire unique au monde.Ce Geopark est une Bretagne condensée au caractère affirmé, nichée dans un écrin de nature brute et sauvage, à la fois rurale et maritime. C’est aussi un haut lieu de la biodiversité de la région. Cet ouvrage vous invite à découvrir cet univers qui doit tout à la pierre, où la géologie a façonné au fil du temps les paysages autant que les hommes. Nul besoin d’être un expert. Au travers des balades et randonnées sélectionnées, des descriptions des lieux et des nombreuses photos – esthétiques et informatives –, ces sites n’auront plus aucun secret pour vous.

EUR 14.25
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