Fave Cottoia Di Modica 500 G
FAVA COTTOIA DI MODICA
Descrizione
Le fave secche sono tra i legumi meno calorici, nonostante siano buone e
ricchissime di nutrienti. Ne basta una manciata per dare tono ed energia
all'organismo. Sono una fonte preziosa di sali minerali (ferro, potassio,
fosforo, calcio, sodio, magnesio, rame, selenio) e di vitamine (A, B, C, E, K,
PP, niacina).
Le fave secche sono protagoniste di molte ricette tradizionali, possono essere
tostate, decorticate o cotte per intero, dopo aver eliminato l'ilo, conosciuto
come occhio della fava o "pizzichedda".
La fava cottoia modicana possiede caratteristiche tali da renderla
particolarmente orientata alla cottura ed alla alimentazione umana.
La fava (Vicia Faba) è una pianta della famiglia delle Leguminose, nota per la
sua capacità di fissare azoto nel suolo per cui viene avvicendata come coltura
miglioratrice nella rotazione agraria. I semi contenuti nei baccelli, lunghi 10-
15 cm, sono fra i primi legumi consumati dall'uomo; notevole il consumo
dell'Italia contadina nel primo '900, grazie all'elevato contenuto proteico
delle fave, la facilità di coltivazione e al prezzo economico, per cui erano uno
dei classici cibi per poveri. In particolare nella campagna modicana, la fava
era ben presente come ingrediente della cucina locale, soprattutto per le sue
peculiari caratteristiche della buccia tenera adatta ad un'agevole cottura (da
cui il termine cottoia).
La riscoperta dei piatti tradizionali dei contadini ha recentemente promosso la
rivalutazione della "fava cottoia di Modica", divenuta peraltro Presidio Slow
Food, marchio che ne garantisce il rispetto del disciplinare di produzione.
La coltivazione è oggi affidata ad alcune aziende agricole selezionate, tutte
localizzate nell'area dell'altopiano ibleo, i cui terreni sono vocati alla
produzione della fava cottoia.
Caratteristiche nutrizionali
ComponentiConcentrazione in % Proteine26% Lipidi2-3% Carboidrati60-63% Fibra
grezza6-9%
Valori medi per 100 g Calcio118 mg Ferro5,60 mg Magnesio137,5 mg Fosforo380 mg
Zinco3,10 mg Sodio11 mg Potassio1090 mg Vitamina A100 mg Vitamina B10,54 mg
Vitamina B20,29 mg Vitamina C4 mg
Proprietà
Le fave contengono proteine, carboidrati, fibre, ferro e vitamine.
Oltre ad essere un'ottima fonte energetica e proteica, sono anche indicate nelle
anemie e per il buon funzionamento dell'intestino e dell'apparato urinario.
Modalità d'uso
La fava cottoia di Modica può essere consumata a baccelli verdi oltre che a semi
secchi. Quella secca si può consumare: tostata, sgusciata, cotta (macco), o
cotta intera, dopo aver opportunamente tagliato la parte superiore
("pizzichedda").
Le fave secche vanno messe in ammollo in acqua aromatizzata con un cucchiaino di
finocchietto selvatico per molte ore (meglio la sera prima, per essere pronte da
cucinare l'indomani). Dopo il risciacquo vanno versate in pentola, con
abbondante cipolla e ricoperte d'acqua, portate ad ebollizione e poi cotte a
fuoco lento. A metà cottura si può aggiungere il finocchietto tagliato a pezzi e
a cottura quasi ultimata è possibile aggiungere un pizzico di sale, pepe e un
filo d'olio.
Formato
Confezione da 500 g.